[...] lat temu, ale obecnie mam taki chwyt że mogę nią wymachnąć do góry i mi na pewno nie wypadnie (oczywiście to też zleży od piłki). Najgorsze jest to że w wakacje wybieram się na 2 miesiące do ciężkiej pracy i nie będzie szans żebym sobie chociaż porzucał. Wyczuwam regres mocny i nie wiem czy wgl na studiach uda mi się wkręcić do jakiejś drużyny.
[...] przyznam, że dzień spędziłam w trasie i po powrocie położyłam się na małą drzemkę, po której miałam wskoczyć na rower, a wstałam rano. Byłam naprawdę mocno zmęczona. Dziś po pracy pobiegnę do klubu. 23.01.2019r. (środa) trening w klubie: 40 min. orbitrek 10 min. rower 10 min. schody /SFD/2019/1/23/764d1006614548539d9883485a994aca.jpg [...]
[...] oglądam je wyłącznie w sypialni, z której mam za daleko do kuchni. Jak oglądam w jadalni, to zawsze skończy się źle. Dużo takich małych rzeczy znajdziesz jak sie nad sobą zastanowisz. Ze zmianą pracy to moze być trochę jak z ogrodem u sąsiadów - zawsze tam trawa bardziej zielona... Ale jeśli można na mniej stresującą zamienić to trzeba BRAĆ!
teraz dałem. a masz, naciesz się ;p piątek, dzień imprezowania...ze szmatą w ręku %-) kuchnia ma błyszczeć jak i wszystko, rodzinnie mi się zrobi od jutra do wtorku. nie rozumiem co wszyscy widzą w piątku nadzwyczajnego. dzień jak codzień w sumie. k***a, ta praca pozbawiła mnie chyba ludzkich "bodźców", ale tryb pracy 2on/2 off jest zaj**isty
[...] z miejsca czwartego - bo powinien mieć brązowy medal. Na mistrzostwach Polski, niezależnie od kategorii wiekowej, nie ma czasu na naukę. Dla zawodnika to egzamin z jego pracy na treningach. Kolejne podejścia można co najwyżej skorygować technicznie, ale nawyki zostają - tych nie wykorzeni się komentarzem sędziego. Prosty przykład: [...]
[...] co robisz Ojan na linie z nogami wyżej tylko mam szerszy chwyt (neutralny), gdy dojde do lepszej formy chwyt będzie szerszy. 2) Rozciąganie expandera za karkiem ale unikając pracy w stawie barkowym 3 serie 10-20 powtórzeń. Dzień trzeci: Ramiona. Biceps, wyciskanie sztangielki z kolana 2 serie od 8-12 pochwytem proste. Stosuje tu zasady starej [...]
Dzisiaj zobaczyłem, że mam jeszcze jakieś 200g to sobie wrzuciłem z jakieś 80g do mleka 1,5% ale z jednym się nie mogę zgodzić czekolada jest mniam, truskawka syf;P Ale raczej go wymienię bo też raczej na moją przemianę materii ma złe proporcję ;) a czasem w pracy, na szybko dobra rzecz.
[...] zlapac troche wiecej kg niz 3 nawet po chorobie,nastepnym razem dowal wegli, Najwyzej Cie troszczke zaleje Sog za wytrwalosc i konsekwencje w dązeniu do celu Barki chcialbym miec swoje klata mogla bybyc twoja a plecy jeszcze kogos innego.Wiele pracy przed nami Powodzenia!! Odczytaj maila ;) Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-12-04 18:40:36
[...] na 1 km z 50 kg workiem na plecach wynosi ok 4 minut. Pod pewnymi względami taki gośc miałby cięzej niż ja, gdyż worek zle umieszczony zmuszał by go do ciągłej Izometrycznej pracy(polegającej na ciągłym napięciu pracy mieśni), ale z drugiej strony jego serce musiało by pompować o wiele mniej krwi niż u mnię, nawet biorąc pod uwage ciężar worka a [...]
[...] : do 3 minut(pełna koncentracja psychiczna do każdego podejścia) 3.Trening stacyjny okres przygotowawczy-2-treningi w tygodniu(wariant wytrzymałościowo-siłowy) czas pracy : do 30 sekund czas przerwy : do 30 sekund ilość stacji :8 ilość serii : 3-5 czas przerwy do 15 minut tempo średnie oraz baaaaardzo duzo tu [...]
1. Czy zastąpienie (jedzenie na zmianę) sera białego z orzechami na noc i jajecznicy z 4-5 jaj jest poprawne? 2. Czy ,,rozbicie" posiłku jedzonego o 12 w południe na 2 posiłki jedzone o 11 i 12 jest poprawne? (jak to się ma do rozbicia na 3,4 posiłki jedzone często?) Zmieniony przez - csc w dniu 2010-09-20 21:08:17
Tomek moze Ty mozesz mi pomoc mam pewien problem, a mianowicie zmienily mi sie godziny pracy tj. pracuje codziennie czasem nawet do 21 i nie mam zabardzo czasu na dlugi trening moje pytanie brzmi czy moglbym np trenowac 6 razy w tygodniu na kazdym treningu 1 partie? np: Poniedzialek klatka, Wtorek barki Sroda plecy Czwartek biceps Piatek Triceps [...]
piekny placuszek:)widze tomek forma bardzo dobra jak na ten okres jedziesz ostro 3mam kciuki.Tomek Jesli mozna dawaj wiecej takich filmików motywują do ciezkiej pracy Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2011-02-20 10:35:50
no wlasnie nie krecilem do tej pory ale w pracy mam dobre aeroby ale trzebato bedzie wziasc pod uwage ajeszcze jedno za dwa trzy miechy zaczynam pierwsza redukcje powiedz mi czy po cwiczeniach bezposrednio bcaa i karbo i aeroby czy bcaai aeroby i dopiero pelnowartosciowy posilek po aerobach
Jeżeli jesteś endo to nawet na masie radziłbym Ci kręci aero po 3x30min.W pracy jaka by nie była to nie są żadne aeroby uwierz mi.Jak będziesz na redukcji to proponowałbym Ci po treningu siłowym BCAA+Glutamina,potem aero następnie Carbo+białko i do domu na posiłek.
[...] że nie potrafię jednego dnia nic nie robić z ciężarami, po prostu musze, bo jak tego nie robie to tylko ból głowy mnie bierze i to zawsze . Bolik nie mieć laski, nie mieć pracy, ale Bolik wiedzieć jedno, że jedyną miłoscią może być właśnie trening . Mam tylko jedyną poważna przeszkodę, to oczywiście pln-y, starcza tylko na jaja, piersi i inne [...]
[...] rozpatrzyli wniosek wiec szkoda sie wycofywac, troche mam swoich i troche matka pozycza a tak po za tym doszedlem do wniosku, ze nie nadaje sie, zeby pracowac w normalnej pracy na kogos, zawsze predzej czy pozniej mowie szefowi to co mysle i co dalej nastepuje mozna sie domyslic szczegolnie na jakis budowach na zlecenie gdzie moja kasa [...]
a tak po za tym doszedlem do wniosku, ze nie nadaje sie, zeby pracowac w normalnej pracy na kogos, zawsze predzej czy pozniej mowie szefowi to co mysle i co dalej nastepuje mozna sie domyslic święte słowa... każdego dnia sie pytam co ja kurva robie na tych studiach jak i tak nawet jak zajme stanowiska kierownicze to zawsze ktoś mną będzie [...]
[...] robić martwy.Co do klatki,to możesz dorzucić wyciskanie wąsko płasko,ale nie wiem czy nie będziesz za mocno angażował tricepsów-ja staram sie wyłączać je prawie całkowicie z pracy-po prostu biorę odrobinę mniejszy ciężar(taki by móc pracować samą klatką i nie mieszać do tego trica)i pamiętam ,by łokcie chodziły na boki i nie uciekały do przodu-to [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
